A lo largo del tiempo hemos ido viendo en este mismo espacio de belleza todo tipo de tratamientos para conseguir una buena figura y un aspecto radiante. Para ello hemos atendido a consejos sobre nuestra piel, nuestro pelo, nuestro rostro o nuestra figura.

Centrados en ese último aspecto, en el que tiene que ver con mantener una buena figura, hay dos pilares básicos para su cuidado. En primer lugar para conseguir una figura perfecta tenemos que adoptar una dieta adecuada.

El segundo de los aspectos a tener en cuenta para mantener una figura adecuada es la realización de ejercicio físico. Ambos aspectos, dieta y ejercicio, constituyen la base no solo de un buen aspecto estético sino de una buena salud.

Nosotros vamos a hablar hoy del ejercicio físico como forma de mantener una figura en plena forma y con la mejor imagen. Pero vamos a hablar concretamente de un aspecto del ejercicio físico que puede afectar a su realización.

Y es que cuando se trata de hacer ejercicio merece la pena que lo hagamos de forma adecuada ya que, en caso contrario, no conseguiremos los resultados esperados en nuestra salud, nuestra forma física y nuestra imagen.

Uno de los aspectos que tenemos que tener en cuenta a la hora de realizar ejercicio físico es que alrededor de su práctica existen una serie de mitos que lejos de situarlo en la esfera de lo saludable, lo alejan de ella.

Hoy vamos a hablar de mitos sobre el ejercicio físico y el primero de ellos al que vamos a atender es aquel que dice que las calorías que marcan las máquinas que usamos para la práctica del ejercicio son totalmente fiables.

En ese sentido tenemos que tener en cuenta que por lo general las calorías que marcan las máquinas están basadas en una fórmula estándar y que dicha fórmula no tiene en cuenta nuestro estado individual por lo que afirmar que esas calorías son reales son más mitos sobre el ejercicio físico que una realidad.

Otro de los mitos sobre el ejercicio físico tiene que ver de forma directa con la alimentación y la dieta, es aquel que afirmar que si queremos bajar de peso deberemos de abandonar la ingesta de los hidratos de carbono.

Lo cierto es que los carbohidratos son la fuente principal de energía y si los eliminamos de nuestra dieta se resentirá nuestro ejercicio físico por lo que también se verán afectados sus efectos. Es mejor tener un aporte de carbohidratos suficientes que nos permita un mejor ejercicio y por tanto quemar más calorías.

Cuando realizamos ejercicio físico una de las cosas a las que debemos prestar atención es la rehidratación, y uno de los mitos sobre el ejercicio físico habla de que una cerveza puede ser una buena opción para rehidratarse.

Nada más lejos de la realidad, el alcohol hace que el cuerpo tienda a deshidratarse con lo que se producirá una mayor percepción de fatiga, mayor acumulación de ácido láctico, inflamación del sistema nervioso central y mayor cansancio.

Uno de los mitos sobre el ejercicio físico más extendidos es el que afirma que los abdominales endurecen la grasa. Lo cierto es que la realización de este ejercicio endurece el músculo abdominal, pero la grasa acumulada en la zona hay que eliminarla con dieta.

Fotos: Terra
Video: canaldeporteista